美國有項實驗證明，老鼠如果每天減少30%的食量，就能延長30%的壽命。人如果
在年輕時經常吃撐 ，其危害甚至影響兩代人的健康。之後，澳大利亞專家研究進一
步得出結論：如果人類時常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%-30%。所以說，壽命
是自己從嘴裏省出來的。
1.肥胖：現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多餘的“營養物
質”堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。無數科學研究證實，
肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊
炎等，再加上由此帶來的並發癥，可能達到上百種，非常可怕。
2.胃病：吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體
胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，
下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，
胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，極易發生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等
疾病。
3.腸道疾病：中國台灣科學家發現，脂肪堵塞在腸道裏，會造成腸阻塞，大便黑色、
帶血。
4.疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的
血液都跑到腸胃系統去“工作”，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
5.癌症：日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加
患癌幾率。
6.老年癡呆：日本有關專家還發現，大約有30%-40%的老年癡呆病人，青壯年時期都
有長期飽食的習慣。
7.骨質疏鬆：長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
8.腎病：飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必
加重腎臟的負擔。
9.急性胰腺炎：晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。
10.神經衰弱：晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴
散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。
八分飽從細嚼慢嚥開始 常吃八分飽，延年又益壽。
留言列表
